ちょっとばかり不摂生、家庭の都合で仕事を休んだら？

テキメン運動不足に、この年齢になると基礎代謝が落ちてるから…

カロリー消費の低下は命取り、即体重増加に繋がってしまいます。

そこにカロリー摂取の増加が重なると…お腹周りに異変が発生！

一応は適正範囲内ですが、出来れば健康的なBMI22の体を目指したい…今は振り子運動してますね。

BMIは、身長と体重を知らないと何もできないので、まずは身長と体重の測定を行いましょう。



計算式は非常に簡単で、体重(kg)÷（身長(m)×身長(m)）の値になります。

身長1.7m体重60kgの人なら、60÷（1.7×1.7）ですのでBMIは20.8で小数点第二位は四捨五入する。



日本では標準体型のBMI値が22.0とされ、この値に近い人ほど健康的な体をしているとされてます。

また、18.5未満は低体重で25以上は肥満体型とされてますので、18.5以上25未満の体重が理想です。

日本人の場合、統計的にBMI22が最も死亡しにくい値とされています。

個人的に無理の有るダイエット(食事療法)には反対の立場ですから。

今日は御馳走を食べたんですが、偏食の私はちょっと変わった食べ方をしていましたけどね(笑)

ホタテとエビにワカメとキュウリの酢の物が有りましたから、先にこれを食べてしまう事にします。



次に鴨と野菜のシーザーサラダが有ったので、残った酢の物でシーザードレッシングを洗い落とす。

基本、鶏肉は食べないので鴨肉は残します…茶碗蒸しにも鶏肉が入っていたのでこれも残しますね。



刺身の盛り合わせが有りましたから、こちらはふつーにワサビ卸しを載せて醤油を付けて食べます。

そして焼き物や海老の茹でたものはその儘、てんぷらは衣を外して中身だけを天つゆで食べました。

私の場合、エネルギーの大半を炭水化物と糖質で摂取…その他は必要最小限。

炭水化物と糖質は運動や脳の活動で一番に消費されますから(^^♪