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疲れた～
食事するモチベーションが復活しない儘にお仕事日課に突入先週から社内のネットワークを弄ってて、今日は朝から一部張り替えです。ネットワークの引き回しを考え、接続方法の変更計画の作成を行います。先ずは使用する線材を確保します…大体の長さを計測しケーブルを作成。今日は帰宅後すぐ『オブセッション／MALTA』 大した距離では有りませんでしたが、とっても疲れました…何故だか力が入りませんしね。...
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ただいま～
今日も残業はほどほどに急ぎ帰宅、早速オーディオの電源を投入。早い時間ならそこそこの音量で聴ける、帰宅後の唯一の愉しみですから！昨日に引き続き今日もMALTAかな…やっぱり好きです聴いてて小気味良い。中高音は云う事も無い位綺麗になります、低音部がイマイチ気に入らない…今日はこちら ↓ ↓ ↓ 『My Ballads／MALTA』...
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今日も…！
仕事を早めに切り上げ早々に帰宅、書斎におこもりです。リスニングルームと云う程の広さは有りませんから飽く迄も書斎です(笑)帰宅途中のカーステレオでは『狂気／ピンクフロイド』でしたが…帰宅後、書斎で再生途中の曲は『炎／ピンクフロイド』になってました。気分的にはどちらでも構わなかったので、取り敢えずはその儘『炎／ピンクフロイド』で...
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気付けば…
何時の間にかBMI値に変動が…20.7を割り込みました。体脂肪率は計測していませんが、多分こちらも低下しているものと…最近は朝食と昼食は糖分摂取のみ、夕食は生野菜を麺つゆで戴く。その際に気分の問題ですが、それ以外にももう一品食べる事に。夕食の主食は市販の豆腐3個パックから、パックを一つ取り出し鰹節を少々...
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復活…
20.7を割り込んでたBMI値ですが、漸く21に復活しました。と云っても珈琲を飲んだ後の計測値では有りますけどね…BMI値が20と21では気分的に違います、流石に20を切る事は無いかな？最近は生野菜を食べられてますので、その水分と繊維質は大きいかも。また『モスの菜摘（なつみ）』を食べたくなりましたが… 『モスの菜摘（なつみ）』に『モスバーガー』は有りません...
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う・ううっ
昨日はお休みだった事も有り、調子に乗って食べ過ぎ…3個パックの豆腐（150g入り）の内2個も食べたからちょっと食べ過ぎ。3個パックの豆腐1個は約90kcal、結構脂肪分が多いから食べ過ぎです。なので今日は豆腐無し、生野菜だけですがこれは油が気持ち悪いから。今日は大根のサラダでしたが大根は100g程度できゅうり1本とオクラ1本ミョウガ1本トマト半分...
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今日の夕食
昨晩は大根サラダでしたが、今日も同じくでした(笑)昨日は豆腐無しで約50kcal程度でしたが今日も同程度ですね。昨日と違うのはミネストローネが有った事かな…小さなスープカップで！実の処ミネストローネは得意じゃない、私の天敵が入ってますからね（爆）この写真は勝手に拝借しましたが、この器は200g以上は入ってそうです。 このレシピを見ると… 材料 4人前 ベーコン 2枚 にんにく 1かけ 玉ねぎ...
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エデンの林檎…？
今日の夕食…は何時もの野菜サラダでした。 今日は生のモヤシのサラダにして貰ったが本当はウスターソース掛けが好き。長芋の短冊切りが入ってたり、かいわれ大根が沢山入っていたりして…今日は3個パックの豆腐から一つ取り、鰹節を少々と何時もの麺つゆで！エデンの林檎…？ 今は未だ果実は小さく青いけどもうすぐ食べられますよね…でも何でこれが林檎なんでしょうね(笑)...
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命を繋ぐ
普通に仕事して犬を散歩に連れて行ったりして生活しているが…活動しつつ命を繋ぐには果たしてどの程度のカロリーを消費するのだろう？今日は夕方に油断してたら低血糖症状が出始めたので慌てて糖分補給！結構ギリギリの状態になってた様で、考えれば今日は珈琲が無かった。何時もならブラックで5～6杯は飲む処ですが、生憎今日は休日だったので...
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今日の夕食…
今日は休日で、選挙に行った後は日がな一日テレビを見てた。朝一番に珈琲を淹れ、朝食はお煎餅を4枚…途中で昼食も作りましたが？昼食はワカメを水で戻し玉ねぎとキャベツをスライスして麺つゆで食べました。それだけじゃ糖質が足りないから、飴玉のミルキーといちごみるくを数個づつ。糖質が欠乏すると頭痛がしてくるので、なるべく切らさない様にしてます...
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昨日も…
帰宅後は疲れて爆睡、遅くまで起きていられません。帰宅後に音楽を聞き始めたは良いが、何時の間にかうとうと…オーディオの音に刺激が少なく、心地良い音は眠りに導く(爆)バスレフ化で低域が増強され、バランスが良くなったせいか刺激が…最近は朝食や昼食をお菓子で済ませる事が殆どです パッケージに２枚入りの個包装が１１袋入り、計２２枚ですが個包装１袋で59kcalはありますから。...
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また落ちた？
夕食後に入浴して湯上りにヘルスメーターで計測した処…前にも増して体重が減少、今日も珈琲を２ℓは飲んでいるというのに。摂取カロリーも今日は何時もより多く、200kcalは愚か300kcal近い量！しかも今日は豆腐まで食べていると云うのに…体重がやや減少してます。今日のBMI値ですが、BMI23どころかBMI21も遙かに割り込みBMI20間近...
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とうとう
来るべき時が来たって感じ…以外に早かったかな？確か4月には22はありました…ってBMI値の事ですけど。何だかね、この勢いの儘に突っ走ると18を割ってしまいそうな気も…今日は未だ20を割っただけですが、意外と20は簡単に割ってしまった。活動時間は座っている時間が長いため、1日に摂取出来るカロリーは1,800～2,160kcalらしいから…...
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ヌー リナックス debian
久しぶりにヌー リナックス debianのインストールを…十年前から特に変わった印象は有りませんがとても素直になった。使用したのはGNU LINUX DEBIAN（ヌー リナックス debian）のJPです。選択肢は大きく３つ、Liveイメージ(32ビット)にDVDかNET INSTで64/32bit。昔を思い出して一応3種類ともダウンロードしてみましたが debian8 愛称は『jessie』です...
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自生え
我が家の裏には20坪ほどの畑が有るんですが…最近は殆ど手入れしていないため雑草が生え放題。家庭で出た残飯はここに捨てているんですが、その結果…色んなものが自生えしてきます、種モノが主ですが中には？何とも立派な自生えの成果物 小さいのは戴き物の坊ちゃんカボチャ、大きい4つが裏の畑で自生えした奴（黒皮栗かぼちゃ？）。...
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欲しいけど
何でこんなに高いんでしょうね、もう作ってないから？以前これより高性能のH77を買いましたが、8ｋ円程度だったから。市場には1155対応のマザーは殆ど残ってなくて、選択肢が無くなってきた。1155対応のmini-ITXが欲しかったんだが、方針変更が必要かも知れませんね。欲しかったが流石にこれが￥11,980じゃ高過ぎます...
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微妙だけど
先日改造して低音を増強した私のメインスピーカーですが…バスレフポートをデュアルにして最大限低域を補った筈なんですが？吸音材を詰めて低域のダンピングを強化してみたら量感が足りない。こんな時はAVアンプお得意のグライコで聴感上に合わせての補正する。オーディオアンプじゃないからこんな時は便利ですね グライコの操作はリモコンで出来ますし、ボリュームもリモコンで出来るから遠隔操作はお手の物。...
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おや？
うっかりして見落としてましたが、以外と近くに求めるものが…メインスピーカーのウーファですが、以前に一度お辞儀してしまってます。そのため低音が出たりでなかったり、なだめすかして何とか鳴らしてる現状。何とか以前の鳴りを取り戻しつつありますが、完全には難しいと思われます。廉くリコーン出来ないかとユニット漁りを続け、見た目やグレードは度外視してみると プロのリコーン用のユニットにそれなりのものを見つけました...
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昔ね…
あれは学生時代、聴いてたオーディオは単にステレオと呼ばれ…２チャンネルや４チャンネルが主流で、見た目が家具の家電製品だった。家にステレオが有るってだけで充分ステータス、今から考えれば随分ちゃち。アンプは総合出力、スピーカーは使用ユニットのサイズで評価されてたし。当時は総合出力40W程度が一般的、フロア型の場合20cmφの2Way～30cmφの3Wayが主流だったかな？...
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塩が…
日陰とは云え屋外での作業、軽作業でしたが立ちっ放し。やや薄手とは云え木綿の作業着は長袖、中には半袖の下着とＴシャツ…やっぱり暑いよね…吹き出す汗で作業服はぐっしょり、乾けば当然…乾いた場所には塩が噴いています、塩分補給と水分補給は大切です。先程夕食を済ませ、入浴後に測定した結果…最悪の状態は脱した模様。 帰宅後に測定した時は19.5を大きく割り込んでましたから、夕食まで仮眠を摂り復活しましたけど？...
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